什么原因引起脚抽筋
1、寒冷因素,如秋季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,容易引发抽筋。
2、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。
3、怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起腿抽筋。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发腿抽筋。
4、缺钙是孕期抽筋的常见原因,孕妈咪平时要注意多吃含钙丰富的食物。
腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
1、要驱寒保暖,不让局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿势。?睡眠前按摩脚部,或者将脚部垫高再睡。
3、走路或运动时间不可过长。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。
4、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。?
5、适当补钙,多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。
6、适当进行户外活动,多进行日光浴,促进钙的吸收。
7、服用钙片,口服复合维生素D的钙片为宜。当然必要时应该让医生检查后再做补充。
小妙招对付腿脚抽筋
1、腿抽筋,马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后再慢慢伸直脚,再用力伸腿,这样小腿肌肉就不抽筋了。或者用双手使劲按摩小腿肚,也能见效。
2、牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,准妈妈也可以做这种伸展动作,或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。
3、对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
4、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
四维彩超一般怀孕多久去做比较好呢?
孕妈妈在孕期脚抽筋该怎么办呢?要适当地补钙,可以多出去走走晒晒太阳,对抽筋是有缓解作用的。以上就是对孕妇在孕期脚抽筋该怎么办的内容,如果有什么想要了解的,可以进行电话咨询哦0551-68112780.合肥民众医院,您身边的贴心医院!
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