很多的孕妈妈都会在怀孕期间有孕吐、便秘等不适的症状,这都会影响孕妈妈们的健康以及心情,有的则还要去医院让医生开药来减轻症状。其实也不用这么麻烦的,我们可以用很简单的食物就可以让孕妈妈甩掉孕期不适症状。
1、恶心呕吐
在孕初期至怀孕4个月左右,准妈妈会有不同程度的孕吐现象。如果清晨有恶心的现象,则可以在起床前食用高碳水化合物如:苏打饼干、果酱等。另外,要以少量多餐来代替以往的三餐规律,水份的摄取则以两餐之间为佳,并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。
如果孕吐现象一直持续,或者准妈妈感觉心口灼热时,则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,可以适当食用奶制品来中和胃液。还要注意,尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味,或任何会引发恶心的气味。
2、便秘
由于怀孕以后子宫增大压迫直肠,往往会使准妈妈发生便秘。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时,规律的运动与作息也将有助于改善便秘。
3、贫血
约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此,准妈妈应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分,即多食肉类、肝脏、蛋类等。
4、痉挛
准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛的现象。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡,多摄取富含钙、钾、镁的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。
巧用饮食改善孕妈孕期不适,孕妈妈们在预期本来就不适合用药物,我们就可以适当的用一些食物来帮助孕妈减轻这些不适的症状。如果你在孕期出现其他的症状会者疑惑,你可以电话咨询我院医生68112780。合肥民众祝您生活愉快!
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