一,春季饮食的四原则
1、准妈妈应注意补充水分
准妈妈早上起来应喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴降燥的食物,不吃辛辣食品
食用养阴降燥得食物可以缓解“上火”现象,如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖。
3、多吃新鲜蔬菜
最适合准妈妈在春天食用的蔬菜是韭菜。因为韭菜性温,春天气候忽冷忽热,韭菜适
合保存人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗准妈妈恶心、呕吐等孕吐反应。
4、适量补充蛋白质和钙质
俗话说:“药补不如食补”,食物中很多都含有丰富的营养成分。因此,如果准妈妈
日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。而鱼肉、
鸡肉、牛奶和豆制品中含有比较高的蛋白质和钙质。
二,春季饮食的六不宜
1、不宜滥服温热补品
2、不宜食用霉变食物
3、不宜高脂肪饮食
4、不宜高钙饮食
5、不宜过度咸食
6、不宜高糖饮食
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