图说|母乳喂养（四）——刘蕾：聪明的职场妈妈，背奶事半功倍！

《分享会第三篇》
由刘蕾女士跟大家分享了自己长达24个月的职场背奶辛路和职场背奶的各种贴士，为现场未来的众多职场妈妈提供了超级“干货”。

《职场妈妈背奶经》
妈妈要谨记“多吸才是王道”
对于母乳而言，无论你是想“长奶”还是想“保奶”，多让宝宝吸吮都是最最重要的事情。宝宝通过他小小嘴巴的吮吸，刺激你的乳腺分泌足够的乳汁，无论你是否感觉到了胀奶，宝宝按时按需地吮吸都能满足他们的需要。?
你的宝宝在增加了辅食之后，吸吮乳头可能更多地成为他们的心理安慰，妈妈定期出现和哺乳对于家中的宝贝来说都会带来大大的“鼓舞”。?
对于职场妈咪来说，如果每天可以定期（每隔3-4小时，一岁之后每半天）回家一趟亲自哺乳，对于奶量和孩子的心理成长以及安全感都是好事。?
如果“不能和宝宝见面”
当然你的公司如果没有条件给你放假或者你要出差一段时间，在与宝宝不能见面的时候你只要做到定期挤奶，就可以不断奶。?
不要觉得上班挤奶不好意思或者不太方便，其实许多工作的母亲发现，母子分离时继续母乳喂养是既简单、又得益多多而且不必在生活上做大的调整的哺育之道。在外面只要能找到一个比较私密的场所，只要有一只消过毒的吸奶器和安全卫生的储奶袋就能做好这件事。?
挤奶的时间跨度和宝宝在家里面要吮吸的频率一样，他如果3个小时需要吮吸一次，你就3个小时吸一回，如果是2.5小时需要吸一次那你就2.5小时吸一次，这样完全模仿宝宝吸奶的频率，可以让乳汁充分分泌。
可以找到的“吸奶场所”
在职场当中你可以找到以下让你感到轻松的环境，比如可以锁起门来的公司会议室、大厦物业的茶水间等等，虽然办公楼内的卫生间不是一个好选择，但只要你解决了卫生等问题，别无他选的职场妈咪同样可以把它变成给宝贝吸奶的场所。?
在这个场所里最好能有一张桌子、一把椅子，附近有洗手池，以方便清洁手和吸奶器，这个场所的附近还要有冰箱以便储存吸出的乳汁。在这个吸奶专用空间中，可以为自己准备一些音乐和你家宝宝的照片，音乐用以帮助放松心情，宝宝的照片则可以刺激你分泌更多的乳汁。?
要准备的“随身武器”
吸奶器和储奶袋是“背奶一族”的最基本装备，吸奶器分为电动吸奶器和手动吸奶器两种，电动吸奶器功率比较稳定，也不用妈咪亲自上手用力，因此比较方便和轻松。?
而手动吸奶器则更灵活，可以根据妈咪自己的产奶频率来吸，当出现“奶阵”（奶水比较密集涌出的时候）手动吸奶器可以增快频率吸吮，也更有效率，缺点是手动的吸奶器比较累手腕，有的妈咪会因为长期吸奶出现腕管综合症等症状。?
储奶的容器你可以直接选择玻璃或者塑料的奶瓶，当然要准备好奶瓶密封盖子，这样才能避免细菌侵害到乳汁。而如果你想将乳汁长期储存的话（要将奶汁冰冻起 来），一般就要购买塑料的储奶袋。不过这种储奶袋大都不太结实，不应作为长期储乳使用，因为它容易破裂或者破损，如果套上双层使用就可以防止意外发生。
不可不知的“储奶秘籍”
如果你已经决定储存你的母乳，那么使用的容器最好能盛放60到120毫升的母乳，这大约是宝宝一次的奶量，这样不会造成奶汁的浪费，也更加容易解冻。如果 一次的母乳量不够，也可以将第二次挤出的新鲜母乳加到冷冻过的母乳当中，条件是加入的新鲜母乳的量不得超过冷冻母乳的量。先将新鲜母乳放入冷藏室内冷却 30分钟，再倒入冷冻室内已经冷冻的母乳当中。?
只要可能的话，宝宝吃冷藏的母乳强于吃冷冻的母乳，母乳冷冻后会丧失某些抗体，不过冷冻过的母乳还是可以增强宝宝对抗疾病和过敏的能力，比给宝宝喂人工配方奶粉要好得多。?
母乳可以存放多久取决于存放的温度，在20摄氏度的室温当中，人奶可以存放10小时左右，在0度左右的冷藏条件下可以存放8天，在冷冻的环境中可以存放6个月时间。而对于先前冷冻过的母乳在解冻后，可以在冰箱内存放24小时。解冻后的母乳不宜再次冷冻。?
储存奶的“使用奥秘”
每个储奶袋大约可以储存180到200毫升的母乳，不过你如果要将母乳冷冻起来，就不能将储奶袋灌得过满，液体在冷冻的情况下体积都会变大，这样会出现储奶袋破损或者溢奶的现象。?
为了防止储奶袋在冰箱内冻损，在密封前要将储奶袋中的所有空气挤出，你可以将一手的食指与中指置于母乳高度处，另一只手（食指与中指呈剪刀状）将空气挤到袋子的顶端，密封前将袋中所有的空气挤出，保证宝宝所喝的母乳在冷冻过程中营养得到更好的保护。?
解冻母乳的方法是将母乳置于温水当中，也可以提前将冷冻的母乳放到冷藏室，待所有母乳融化后，将母乳灌入奶瓶，再将奶瓶加热。冷冻后解冻的母乳会出现分层 的现象，灌瓶之前可以轻摇储奶袋，让母乳均匀混合再加热，加热母乳的温度应该在40度左右。但如果母乳储存时间长，口感就会变差，宝宝不太爱喝，也可以适当提高加热的温度，70-80度左右将母乳彻底加热，这样母乳中难闻的味道就会消失，口感也会变好。