如果问一位孕妈,你想顺产吗?答案有99%是肯定的!但是据调查,母婴都符合顺产条件,但是最终没有顺下来而不得不剖腹产的宝妈却不在少数。原因是多样的,比如体力不支、痛苦太大、精神紧张、产程太长、开宫口太慢等等。那么有没有能帮助孕妈们轻松顺产的方法呢?当然有!做好以下这几点,轻松顺产不是难题。
保持自信乐观的心情
很多孕妈害怕疼痛,不相信自己可以做到顺产,于是在孕后期就出现紧张焦虑的心情,甚至达到吃不下睡不着的程度。到生产过程中极度恐惧慌乱,完全不知道怎么配合医生,到最后体力消耗过度,产程延长宝宝会出现各种风险,不得以最好只能剖腹。所以在孕期,宝妈就要给自己积极的暗示,我行,我一定行!
保证睡眠
分娩前的一段时间,孕产妇必须保持睡眠充足,这是在为分娩准备好充足的体力,以免到了分娩的时候由于睡眠不足、全身乏力而无法顺利产出孩子,从而延长了分娩产程,增加了分娩期间的痛苦。
平时多走动
如果孕妇的身体没什么特殊问题,而且胎儿发育也没有什么异常反应,那么,产前孕产妇是应该每天坚持多走动,做做操,这样有利于对骨盆肌的锻炼,使得孕产妇分娩过程更加顺利。
学会拉玛泽呼吸法
这种方法,从怀孕7个月开始一直到分娩,能通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心地在产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
饮食营养丰富
孕妈要多吃有营养的食物,为身体贮备好体力,有利于孕产妇分娩过程中更好地用力,更顺利地进行生产。所以不要挑食偏食,尤其是在分娩之前,不要因为紧张而不吃东西,像鸡蛋,巧克力,面条,米粥,瘦肉,鱼虾都可以吃,每天最好还要喝一杯牛奶。当然,对孕妈来说,专门为孕妈定制的妈妈奶粉是更好的选择,营养会更加丰富多元,比如现在比较多孕妈选择的美素佳儿妈妈奶粉,含有丰富的维生素、矿物质和微量元素,以及对肠道非常好的膳食纤维和乳双歧杆菌,还有能助力宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱。每天一杯,就足以弥补日常饮食的不足了。只有保证营养充足,才能有很好的体力为顺产加油!
看完这些,孕妈们是不是可以放心了。所以说,只要让自己的身体和精神都保持在最佳状态,再努力配合医生,轻轻松松顺产出一个健康宝宝一点都不难哦。
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