看到论坛上面有不少产后腰疼的妈妈,尤其是剖腹产后腰疼的几率是更大了。因为剖腹产手术一般麻醉时都在三、四或四、五两节脊椎旁做内膜麻醉,而这周围神经密布,稍有差池那便会碰触神经引起腰疼。
俗话说10个妈9个妈腰痛,无论你是顺产剖腹产,都统统逃不过产后腰痛这个贱人的折磨。
产后腰痛,怎么办?虽然腰痛不是什么大病,但是痛起来那简直是如影随形,占据你的生
活和工作效率,影响你每天的好心情。
产后腰疼,是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因:生理性缺钙、劳
累过度、姿势不当,产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都
可能引发产后腰疼。加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因
此,产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。
来吧,让小编和您一起分享缓解产后腰痛的一些实用小方法。
1、产后避免常弯腰或久站久蹲。可以准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使
用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品,最好放在不用弯腰即可伸手拿到的
地方。
2、喂奶时采取正确姿势。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个
脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。
3、生活中注意防护腰部。产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的
物体,不要过早跑步、走远路;经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按
摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。
4、产后腰痛康复锻炼要及早进行,越早见效越快,效果越巩固。不然会转化为慢性腰痛,
康复难度加大,严重的会导致骨质增生和椎间盘突出。
5、不要过早穿高跟鞋。产后过早穿高跟鞋容易造成产后腰痛,中跟鞋和坡跟鞋也有这样的
作用,大家千万不要忽略了。
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