孕育养娃神器
那么,备孕期补充叶酸应该怎么吃呢?
孕前补充叶酸吃什么
绿色蔬菜:
菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果:
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物禽肉及蛋类:
如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品:
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
核桃油里也含有叶酸。
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我怀孕的时候尽量吃含叶酸的食物,菠菜啊,豆类食品之类的,但是后来医生告诉我叶酸食补效果很弱,不好被人体吸收,还是要借助药补才能把需要的量补上来,就给我开了爱乐维叶酸复合维生素片,说是补叶酸效果又好又快,还含有钙铁锌等多元营养
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