随着宝宝的生长发育,微量元素需求量慢慢增加,需要准备妈妈荤素搭配营养均衡,跟大家分享一下食补微量元素。 1、铜元素。缺铜可引起贫血、骨骼改变如骨质增生、骨折等;引起肝窦结合性疾病、冠心病、白癜风、女性不孕症等。铜中毒表现为恶心呕吐、腹泻、溶血、尿中出现血红蛋白,接着出现黄疸、心律不齐、肾功能衰竭、尿毒症及休克。含铜微量元素较多的食物为鸭肉、鹅肉、牛肝、猪肝、牛肉、蟹、紫菜、鱿鱼、西红柿、黄瓜、红枣、甘蔗等。 2、锌元素。缺锌可引起营养性侏儒症、原发性男性不孕症、肝肾功能不全等。锌中毒表现为腹痛、腹泻、食欲不振、消化道出血、呕吐物有血性物质,呈咖啡色。含锌微量元素较多的食物为牛肉、牛百叶、羊肉、猪肝、鸡肝、牛肝、鸡蛋、黄鱼、青鱼、鸡肫、芝麻、黄豆、核桃、木耳、豆角、白菜、葡萄、香蕉等。 3、钙元素。缺钙妨碍铁和其他物质吸收,只有钙供应充足,孕妇体内胎儿钙储存骨骼钙化和牙才能形成。有关疾病:心脏病、小儿精神发育迟滞、老年人习惯性便秘、夜间熟睡时腿抽筋、妊娠性疲劳、O型腿、X型腿、孕妇抽筋、骨质增生、肾结石等。含钙微量元素较多的食物为牛奶、乳酪、蜜糖、乳酸、肝脏、萝卜等。 4、镁元素。缺镁元素的主要表现为乏力、衰弱感、体温调节不良。严重时可有精神过敏、肌肉痉挛以及吐咽困难等。镁微量元素较多的食物为谷物、蜜糖、绿色蔬菜、海产品以及菠菜。 5、铁元素。缺铁可引起缺铁性贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血以及免疫力低下等。急性铁中毒表现为恶心呕吐,呕吐物有血性物质,呈咖啡色。含有铁元素较多的食物为海带、芝麻、猪肝、牛肉、鸭蛋、鸡蛋、红豆、黄豆、小青菜、萝卜、菠菜、菠萝、龙眼、柑橘等。 祝所有宝妈孕期快乐!
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