年来啦!弱弱的问一句:你的肠胃还好吧?你家宝宝还好吧?大家的肠胃还好吧?人在过节,你的胃休息了吗?面对琳琅满目、香味扑鼻的美味,你还hold得住吗?当你大开吃戒、一饱口福的时候,你家宝宝呢?他有木有像你一样“禁不住美食的诱惑”,一个劲的吵着“我要、我要、我还要”呢?!新年保“胃”战,和我一起get呵护宝宝的新技能吧。
且不说那最最霸气的除夕年夜饭——山珍海味齐上阵,满汉全席馋煞人。单单说年前年后这几日的“菜单”,“阵容”也是非常的强大——鸡鸭鱼肉、蛋奶虾蔬一应俱全。胡吃海塞模式开启,于是你夹一筷,我添一勺,她喂一口,宝宝都有点应接不暇,根本忙不过来了。可是这样真的好吗?小宝宝吃得消吗?当“嘴巴”在尽情享受美味佳肴时,不堪重负的肠胃却开始了“大罢工”。于是乎,消化不良、肠胃不适,各种“过年综合征”都来了。家长们,可都长点心吧!
春节饮食,正确的打开方式是这样滴:4+3+2+1=食全食美!
每天四大件
餐桌必备的四种主食——面制品、豆制品、奶制品及粥类。一日三餐不可少的是五谷杂粮,对于三岁以上的小盆友而言,多接触一些面制品总是好的。比方说尽量多吃一些馒头(可以是带馅的包子、枣馍)和面包(自制的饼干、花糕、馍片等等)。每天喝点米粥(大米、小米、玉米糁都ok)和豆粥(红豆、红豆、黑豆,豆豆皆可)。睡觉前再来一杯牛奶,帮助睡眠又补钙。当然,刚添加辅食的小宝宝例外,他们的主食就是奶(母)粉(乳)。
每天三样宝
肉、蛋、鱼——肉类不仅营养丰富,而且口感较好。因此,在春节的宴席上出镜率还是蛮高的。小盆友可以吃肉喽,但是不要贪多。鸡蛋的营养价值也很高,并且容易消化吸收。鱼的美味和营养都是众所周知的,可是我们要讲的是:年年有鱼,少了鱼(红烧鱼、糖醋鱼、酸菜鱼~~~)的年夜饭,还叫年夜饭吗?!
蔬菜+水果=大写的健康
高维C、高纤维、高水分的蔬菜快快到宝宝的碗里来吧!紫甘蓝、红萝卜、青辣椒和黄瓜、柿子都是呵护宝宝肠胃、促进营养吸收、有助宝宝健康的好东西。寓意“平安如意”的苹果、“心想事成”的橙子和代表健康长寿的桃子都是果盘里最炫目夺彩的“宠”物。 你可以离开任何一个“谁”,却离不开一天2000毫升的水。此话不假!你家的宝宝喝水了吗?其实,小宝宝是没有主动饮水的意识,只有口渴了,他才会找水杯。照顾宝宝的家长一定要按时给宝宝喂水,如果宝宝不爱喝,可以少量多次的用勺子、奶瓶来喂。
春节健康饮食需要遵循的法则就是:少油!少糖!少盐!不要吃得太多、不要吃得太杂、不要吃得太饱。吃亏是福,八成饱即可;保持原有的生活习惯,不要乱了正常的节奏。虽说过节有着过节的“丰盛”和“美味”,美味固然不可辜负,但是宝宝的肠胃也不容小觑。爸爸妈妈要做好榜样,引导宝宝树立正确的“饮食观”。对于那些不谙“食”事的小孩,我们采取“兵不厌诈”的方法,可以采用“哄”、“骗”、“吓”自由切换的方法;对于那些比较难对付的“熊”孩子,我们一定要“刚柔并济”,把他拿下。其实真正的目的只有一个:呵护肠胃,健康饮食。
这些呵护肠道,健康过年的技能,妈妈们都get到了吗?我还有最后的“杀手锏”——开始放大招了!辣妈们,看过来~~~
准备给宝宝断奶和准备给宝宝换奶粉的麻麻们要注意了,小宝宝肠胃娇嫩,肠道功能尚未完善,一定要给宝宝科学选择配方奶粉。一天要喝N次的宝宝口粮应该是什么样子的呢?首先,它应该是专门为宝宝制造的“PHP”小蛋白分子的配方奶粉;其次,它应该含有呵护肠道的益生元组合;最后,它还应该是含有“GOS”和“PDX”这对姐妹花。为什么?因为它们都是容易吸收、保护肠道、预防上火、帮助排便的“大功臣”。这样的好奶粉,哪里找?偷偷告诉你,我家宝宝就在喝,它就是——美赞臣亲舒奶粉!一般人,我可不告诉他。
对于大一点的孩子来说,适当的户外运动也是“呵护肠胃”的小妙招!“麻麻,我读书少,你别骗我!”“运动”和“肠胃”有半毛钱的关系吗?!
答案是肯定的,运动有助于食物消化和营养吸收,可以间接的保护我们的肠胃——高效工作,早点休息。
动起来,让宝宝和肠胃一起做操吧;动起来,让宝宝和肠胃变得更健康!
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