小宝宝保证充足的睡眠很重要

同事小菲，家里有个4岁的儿子。之前因为两口子忙着上班，孩子由奶奶带，今年要上幼儿园了，就把孩子接了过来。

这孩子精神头特别大，晚上经常闹腾到11点多才睡。可想而知，孩子第二天根本起不来。但是要上学呀，只能硬拉起来，结果还一肚子起床气，磨磨蹭蹭穿好衣服、吃完饭，到学校时已经迟到了……

今天上午大家聊起这事儿的时候，小菲挺焦急地说：“孩子这么小就天天熬夜，这样下去会不会对身体不好呀？可是，软的硬的办法都用了，这孩子就是不睡咋办呀……”

家里有个不睡觉的小捣蛋包，确实是件很愁人的事情。孩子晚睡到底有哪些危害，我们如何才能把孩子乖乖按到床上呢？下面的解答，您一定要看看。

孩子睡眠不足的危害：


1
影响身高

孩子的身高，总是在睡眠中悄悄增长的。研究表明，孩子在睡眠状态下，脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍。而且睡眠状态越深沉，生长激素分泌越多，身高增长自然快。

另外，在睡眠状态中，孩子全身的骨骼关节都得到舒展，特别是腿部和脊椎，就如同压缩了一天的弹簧得到放松了一般。在这种轻松、舒展的状态下，骨骼增长更良好。

所以，孩子身高的增长，跟充足且高质量的睡眠分不开。

当孩子睡眠不充足时，对身体会有很大的压力，这会严重影响生长激素的分泌，以及骨骼的舒展生长。





2
影响心脏健康

心脏是最辛苦的一个器官，无论白天黑夜，都要不停地工作，本身负荷就很大。如果孩子深夜仍然不睡，还上蹿下跳非常兴奋的话，就会引起心跳加速，加重心脏的疲劳。

很多青少年人仗着身体年轻，肆意熬夜打游戏、看电视、唱歌，这虽然暂时看不出什么问题，却在无形中摧残着心脏和心血管，等到35岁之后，潜伏着的心血管疾病就会找上门来。


3
有导致性早熟的风险

正常状态下，人体激素的分泌都是很有节律的，比如雄性激素在早晨7、8点分泌最为旺盛。但如果孩子睡得过晚，就会扰乱激素分泌节律，导致性激素提前分泌，进而催生性早熟，性特征提前发育。

有些孩子才七八岁，但是却会出现乳房发育、长阴毛等情况，令家长十分揪心。背后原因，除了不合理的饮食，晚睡也常常是这些孩子的共同特征。


4
影响智力

孩子的神经系统尚处于发育阶段，睡太晚的话，肯定会影响神经系统和脑细胞发育，对智力会有影响。最常见的情况就是神经衰弱，性格烦躁，爱哭闹。

另外，如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习，听课效率、接受能力也会变得很差，一旦养成了不良的学习习惯，改正起来也很费劲。

既然晚睡的危害这么多，如何才能让孩子从小养成按时睡觉的习惯呢？



训练一套睡前“仪式”


每天晚上睡觉前，都带着孩子刷刷牙，洗洗脸，泡个脚，然后躺在床上讲个好故事……

时间一长，这一套睡前流程会让孩子习以为常，潜移默化地印刻在孩子潜意识里。每当孩子做这些事请的时候，他都会不由自主地意识到该睡觉了。

对于正准备分床睡的孩子来说，固定的睡前仪式，也能够减轻孩子独自睡觉的恐惧。

睡前不要吃太饱，保持身体和情绪的平静


晚餐吃得过饱的话，孩子可能会有肠胃不适，不能安心入睡，所以，晚餐最好清单、简单、适量。

另外，临睡前的一个多小时里，就不要跟孩子玩一些活动剧烈的游戏了，也不要引得孩子大笑或大哭，保持情绪的平静，最有助于入睡。

父母要做好榜样


睡前准备工作做得再好，如果父母作息习惯很差的话，也是前功尽弃。从孩子的角度想想看：“大人都在客厅看电视、玩手机，凭什么把我按到床上睡觉？”

所以，父母们也要爱惜自己的身体，没有工作需要加班的话，就跟早睡早起。只有身体健康，情绪乐观开朗，才能更好地陪伴孩子成长。