爱跑步的人要知道

在夏季，人们容易出现食欲不振、消化不良的症状，这是因为环境温度升高，人体出汗多、饮水也随之增多，胃酸被稀释，消化液分泌相对减少，最终导致消化功能减弱。 跑步会带来更大量的水分流失，因此跑者体内的水分更换量将比普通人高出1~2倍，消化系统中许多酶也会有所减少，如果饮食不合理、食物摄入过多或食用了较多不易消化的食物，就有可能对肠胃带来过大负担，造成胃肠功能紊乱或积食、涨肚等不适症状，从而影响跑步状态。此外，消化不良还会造成营养物质的吸收受阻，导致跑者的消耗无法及时足量地得到补充，危害身体健康。