晒太阳补钙已通过各大健康节目广泛的科普了,但是,这句话其实不够科学,而且并不是什么人群都适合通过晒太阳补充维生素D! 晒太阳其实是不能直接补钙,而是促进维生素D的合成,而维生素D可以促进钙磷的吸收而已从而达到补钙的效果。 但是若想通过晒太阳补充宝宝每日所需的维生素D,那得晒多少的太阳呢?这要先满足三个条件: 1.阳光充足 2.皮肤暴露范围足够大 3.阳光暴露时间足够长 这三点条件很容易受当地季节、居住地纬度、环境污染等影响。再者还有最重要的一点:美国儿科学会明确指出:0~1岁的婴儿应尽量避免太阳直晒,不仅会增加皮肤癌的风险,而且阳光对中的高能蓝光还会损伤宝宝的视网膜。 因此,想通过晒太阳给小宝宝补充维生素D,是无法满足宝宝每日对维生素D的需求。最好的方式是直接服用维生素D滴剂。 ☛ 宝宝每日需补充多少维生素D? 从预防佝偻病的角度来说,中国营养学会建议母乳喂养的宝宝从出生数日开始,每日补充维生素D400IU,直到宝宝2岁。 如果是早产宝宝或低体重儿出生后应立即服用维生素D,每日补充维生素D800IU,3月龄后,改为400IU/每天,直到2岁。 如果是奶粉喂养的宝宝,则需要根据奶粉中添加的维生素D含量及每日的奶粉摄入量来计算还需额外补充多少。
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