补锌小窍门

其实作为父母的我们最怕孩子缺少营养，特别是孩子不吃饭的问题更是让人头痛。

因此一旦发现宝宝出现不爱吃饭、挑食厌食、免疫力低下等缺锌的表现，一定要注意看看宝宝是不是缺锌了。

首先，补锌就是要先食物补锌。食物补锌既方便有效，且不易补锌过量，即使稍吃多了一点，机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。主要含锌的食物有：猪瘦肉3.8克;猪肝4毫克;鸡肝5毫克;蛋黄3.4毫克;海带3.2毫克;鱼虾8毫克。

再者，给孩子补锌也是有小窍门的。

1：注意补锌的季节性，夏季气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上大量出汗所造成的锌流失，补锌量应当高于其他三季。

2、谨防药物干扰，有些药物如四环素可与锌结合成络合物，维生素c则与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。

3、食品要精细，比如韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱更适当精细些。

4、先补锌，后补钙，由于钙和锌的吸收原理很相似，补充时两者容易竞争，使二者的吸收受到制约。同时，钙在体内的含量远远大于锌，也比锌活泼，补充钙会影响锌的吸收。所以如果孩子要同时补充钙质的话，建议早上补锌，晚上补钙，会达到较好的吸收效果。
5、选择适合的锌制剂，推荐大家选择三精葡萄糖酸锌口服液，液体锌好吸收，再加上三精产品酸酸甜甜，宝宝也爱喝。