孕期因胎儿生长发育的需要,准妈妈要格外注意补充微量元素,尤其是钙、铁、锌、碘、钾、硒。缺钙准妈妈不仅容易腿抽筋,时间长了还会骨质疏松,甚至影响胎儿发育。高钙食物主要有鱼、虾、牛奶、豆腐、芝麻等。孕早、中、晚期每天分别摄入800mg、1000mg、1200mg钙最佳。准妈妈缺铁容易导致贫血,严重时还会出现头晕、记忆力减退、注意力不集中等表现,胎儿体重增长也会受到影响。当然还有锌,钾等微量元素,不过最重要的还是要按时产检,
以便从医生那了解自身和胎儿的健康状况,并进行孕期营养指导。希望对新手准麻麻们有帮助哦