孩子不好好吃饭？看这个妈妈怎样成功立“吃饭规矩”

当我正准备分享我家女儿吃饭的习惯走上正轨时，她已经经历了15天的训练期。而任何一个好习惯形成，至少要坚持21天。 女儿吃饭的问题，让人头疼 之前因为全家人对女儿的格外迁就，让我们对女儿欣欣在自己吃饭的问题上特别无助。她现在已经两岁半了，基本上没怎么好好吃过一顿饭。每次吃饭我们还是保持正常仪式，会把她带到餐桌坐在她自己的餐椅上，最后结果会有两种： 第一种是如果不喂她，碗里装的一点点饭也一动不动，净吃她喜欢吃的菜，而且多吃荤菜。吃不到五分钟就要求下桌表示吃饱了。 第二种就是放手机在餐桌上，一边看动画片一边有人喂，这种情况之下基本上还能吃上半碗饭和菜。 另外，我们家有位姨婆帮忙照顾孩子，她总是希望孩子吃快点，吃多点，往往到了最后就是她来喂欣欣。 正因为这样，长期吃得少和不主动吃饭让我们总担心她的身体素质，我们还常带她去医院给她做体检，看看身体里会不会缺了什么微量元素。即使结果正常，我和她爸爸对她不吃饭这一现象还是非常揪心的，但似乎很难改变，因为这个小妞也是有个性的，哭起来也特别大声，苦于没有办法也只能听之任之了。 从29号午餐开始，吃饭规矩的建立 直到参加了规矩和爱的培训，吃饭这件烦恼的事情开始发生改变。王涛博士了解了我们家的情况，对我们家进行了深入的家访。我们也期待欣欣吃饭的问题可以得到指导。 王涛博士指导吃饭 6月29日，我们在博士的指导下，开始给女儿欣欣做吃饭的规矩。 29日上午我们就跟欣欣说：“欣欣，今天中午你要自己吃饭啦！”同时，爸爸也跟姨婆沟通了，就是从今天开始，让欣欣自己吃饭。 到了中午，欣欣像往常一样坐上餐桌，我们开始训练她，原则是肯定是不喂她，鼓励她自己多吃。几分钟之后她表示自己吃饱了，这一次我们没有像往常一样想尽办法哄她多吃一点，只是跟她确认：“欣欣，你真的吃饱了吗？如果真吃饱了你可以选择下来，但是妈妈跟你说，下了餐桌之后就没有东西可以吃了哦，如果肚子饿了也不能吃东西，可以喝水，但是一定要等到晚上吃晚饭的时候才可以吃哦。还有刚才你碗里的饭没有吃完，下午的水果和零食也是没得吃的。”因为当时孩子肚子并没有给出任何饿的信号，以及还不理解真的会没有东西吃，所以很爽快的答应了。 到了下午真的没有给她吃任何的东西，也会哭，但是就狠心让她哭一下。她哭了，未果，也就停了。傍晚的时候，她找小姨要说她要吃面条。小姨也被“收买”了，告诉她，因为午饭没吃完，要等到姨婆做了饭才可以吃。 到了晚上吃晚餐的时间，吃的情况就跟中午差不多，没有把碗里的饭全部吃完。我们跟她强调了规矩，最后还强调牛奶也没得喝，她选择了下桌。 欣欣不想吃饭 到了晚上睡觉时（哦，这是个令人难受的时刻），因为平时都是喝完牛奶就睡觉，突然什么都没有了。没有奶喝就一直哭，哭到自己睡去。作为妈妈，这个时候还是需要有一定的坚强，因为看她哭的很难受的时候（尤其是哭着要吃的）很容易妥协。换作以前的我，可能早就放弃了。但是经过了特训班的学习，了解到真正的爱是带有规矩的爱，了解到当孩子情绪爆发时保持“温柔的坚定”的重要性，既然选择了要帮助孩子建立吃饭的规矩，决定做了就坚持下去。 睡到一点钟欣欣醒了，要喝奶，坚决不给喝。她哭得撕心裂肺，那也是没办法的。最后也是哭着睡着的。但是可能她真的很饿，一会又醒了，我跟她把晚餐结束时说过的话又重复给她听，跟她说因为晚上自己选择没有吃完饭就不吃了，饿了也没东西吃，现在太阳公公睡觉了，只能等到太阳公公出来了才可以吃东西。然后她就问我：“妈妈，太阳公公为什么要睡觉？”我说太阳公公工作了一天累了所以睡觉了。她仿佛明白了哭也是坚定不给喝牛奶的，于是改说“妈妈我要喝水”，我说喝水可以，于是倒来一杯水，看来真的饿了，她咕喽咕喽几下就喝完了。喝完睡，一会又要喝，就这样喝了五杯水醒来已经天亮了。 -30号，早上起床前，因为水喝太多了，水居然直接从她嘴里喷出来了。看到这一幕，我简直要哭了。但我知道如果不坚持的话会对她更不好，所以一定要陪她一起坚强。 早上起床带她去刷牙，因为喝太多水肚子又空反胃的缘故，趴在我肩上直接又吐了。这一次她很坚强没有哭。于是等她刷完牙我赶紧给做吃的，做好了面条可能空肚子对面条接受不了，还是不吃，就给她换了杂粮粥，结果小妞三碗下肚。我很感动。 （妈妈亲手做了这么香的面条，以为饿了一晚，会很快吃完，谁知吃了几口，也放弃了。有点挫败啊） （后来姨婆煮了粗粮粥，一下吃了三碗，原来饿了之后，更喜欢清淡的口味） 到了中午吃饭也很给力，一口饭一口菜，基本上把装好的饭菜吃完了。吃饭之前给她强调规矩。 晚上吃饭，又回到原来的模式，没吃两口又不吃了，结果是可以选择下来，但是没有东西吃也没有牛奶喝。到晚上睡觉坚持没有给喝牛奶，晚上的状况也比第一天要好，中间醒来一次。 （第二天晚上，还是没吃几口） 接下来的几天都坚持，结果就是女儿现在意识很强，知道自己没有吃完饭就没有水果吃，要想吃水果必须把饭吃光光。 （吃完饭才有水果吃） 几个小贴士 在做吃饭规矩的时候，把家里看得见的零食全部收起来了。做吃饭规矩的第二天哥哥在幼儿园里得到一包山楂片的奖励，本来他说如果妹妹晚餐把饭吃完了就和他一起分享。后来因为妹妹没有把晚饭吃完，按照约定也就得不到哥哥的山楂片。后来哥哥晚饭后要吃山楂片了，我们就让他避开妹妹找个角落去吃，不要造成不必要的诱惑。博士说过，考虑到孩子的自制力接受范围，也是对孩子的爱的表现。 一开始做吃饭规矩的过程中，两餐之间不提供水果和其他的零食。现在的孩子不用担心营养不良，要担心的是营养过剩。很多水果含有糖分，欣欣喜欢吃的话可以吃好多，这样自然肚子就不饿，会影响正餐。如果没有考虑这些因素，一味地说孩子不好好吃饭，对孩子来讲是不合理的。 还有一点很重要，在立吃饭规矩的过程中，非正餐时，如果孩子提出要吃东西，父母要克制情绪不要去说教。保持“温柔的坚定”，是对自我训练的基本要求。 孩子吃饭，现在已经成为我的自豪 截止到今天为止除开一些客观环境因素以外，欣欣现在吃饭已经走上正轨了。自己吃，不用喂，一口饭一口菜，碗里的饭吃光光。