孕期营养表 0-8周:孕妇需要补充叶酸,防畸形。 9-12周:孕妇需要补充镁和维生素A。 13-16周:孕妇需要补充碘,胎儿甲状腺工作需要。 17-20周:孕妇需要补充维生素D和钙。 21-24周:孕妇需要补充铁。 25-28周:孕妇需要补充食物纤维,防便秘。 29-32周:孕妇需要补充不饱和脂肪酸。 33-36周:孕妇需要补充蔬菜和水果。 37-40周:孕妇需要补充维生素B12和维生素K。 而为了孕妇肚子里的胎儿智力发育,聪明伶俐,孕妈除了营养全面外多吃以下补脑食物,可促进胎儿脑部发育,像深色绿叶菜,鱼类,大蒜,豆类及豆制品,核桃和芝麻,柠檬(提高接受力)菠萝(提高记忆力)和香蕉(提高创造力)等。
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