吃什么有助于宝宝健康成长

怀孕5周，出现先兆流产，保胎后暂时没有什么问题了，但是还是怕怕的，一开始hcg低，打了针后有增长，但是还是怕怕的，希望宝妈们给点意见，如何安全先度过这三个月，吃什么有助于宝宝发育正常？吃什么好呢？