孕期一定要吃叶酸么

刚怀孕没多久。我在网上帖子看的。很多人备孕吃叶酸月经紊乱。不吃叶酸就有了。然后吃叶酸就出血。胎停。也问了别人。说吃了两次胎停。不吃之后反而生了健康的宝宝。看得我好害怕。能不能不吃。水果蔬菜也有叶酸的。能不能食补