这样吃肉会长胖算我输

日常生活中，我们只能控制油脂的摄入量，但无法避免，而对于爱吃肉的朋友们来讲，油脂的摄入难以控制，长期下来会导致人越来越胖。那有什么办法能让人在吃肉的前提下，不会发胖呢？我们可以在食物的选择、使用以及烹饪方法上下功夫，扫除油脂让自己越来越瘦，需要做到以下几点： 01.jpg (1)烹制肉食时，先将肉在开水中焯一下，这样可以洗掉肉上多余油脂，大大降低热量。 (2)油炸类食物，可以先用锡纸将食材包裹住，这样就可以将食物与油层隔开，避免食人过多的油脂。 02.jpg (3)在烹饪鸡肉、鸭肉、鱼肉时可先将皮去掉，连带在肉上的油脂也+府该刮掉。这样就可以避免在油炸是皮中的油脂渗透到瘦肉中。 (4)在食用鸡汤时，可以先放人冰箱内冷冻，使油浮出变硬，使用前将浮油刮除。 03.jpg (5)在煎肉片的时候，不要切得太厚，将少量油抹在肉或食物表面上。将锅加热后，不要加任何油，将抹了油的肉片或食物直接放入锅内煎。 (6)炒菜时，可改用小火，放人少量的油，且加入少许水加以焖盖，使蔬菜、肉、海鲜本身的水分释放出来。这样在烹调过程中瘦肉部分也会吸收一小部分油脂。 下面我们要介绍的是几种非常有功效的扫除饮食中油脂的配方。只要你养成了这样的习惯，肥胖自然也就不会再来找你的麻烦。 (1)洋葱、蒜。含前列腺素，有舒张血管、降低血压的功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 04.jpg (2)牛奶。含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶作为"美容圣品"。若想减的更快，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。 (3)燕麦。含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β—脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 05.jpg (4)玉米。含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人从不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。巧做玉米汤减肥：玉米"汤"具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，这就是你的代谢不够好；还有就是你平常上厕所的次数比一般人少，这样你就容易水肿。 (5)苹果。含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。 06.jpg (6)鱼。鱼作为一种高蛋白低脂肪的食品，在抑制血小板凝集和降低胆固醇方面的作用已经众所周知。那么，常吃鱼自然可以健脑益智，让吸收的多余的油脂转化为热量耗散出去。但是，鱼的腹部也含有大量的脂肪，所以，爱吃鱼又想保持窈窕身材的朋友们不妨有选择地吃。 (7)茶。喝茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素Bl。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 07.jpg (8)菊花。菊花对人体血脂的降低和血压的平稳具有非常神奇的作用。所以，不妨在绿茶中掺杂一点菊花，既保护了心血管，又起到了消除体内多余的油脂的效果。 我们要渐渐的养成好习惯，有一颗坚定不移的心，这样油脂自然就会远离我们，我们才不会越吃越胖，而是会越来越瘦，变得更健康。