临近高考，考试焦虑如何缓解

考生怎么做

对于考生来说，到了考前最后一周，要缩短学习时间，每天4-6小时为好。这段时间主要用于复习错题，把自己容易出错的地方再认真过一遍。不用再做难题，更不要熬夜补课。

每天最好能进行适当的户外活动，快走或慢跑，呼吸呼吸新鲜空气，因为运动是最好的头脑放松方法，是促进血液循环的最好方法，也是改善记忆力的好办法。

每天保持充足的睡眠，晚上10点之前上床休息。哪怕一时睡不着，也要关上所有的灯，闭上眼睛养神。人们都有体会，熬夜工作的结果，是第二天昏昏沉沉，精力低落，思维混乱。这样怎么可能获得好的成绩呢？如果有一周时间都能休息充分，人们就像充足了电的电池一样，工作效率提高，精神抖擞，活力十足。

如果觉得自己紧张，不用过于担心，适当的考试焦虑能够让身心更好的准备起来，帮你更好的应对考试。

如果这份紧张让你感觉透不过气来，不妨做几个深呼吸，想一想自己的保底志愿和就业前景，想一想如果读这个专业的话，自己大学四年可以做怎样的努力，怎样让自己进入大学后成绩出类拔萃，顺利找到一份好工作。

我多年的工作经验认为，高考虽然重要，但对于一辈子来说，并没有什么决定性意义，考入一所好大学，并不等于人生成功，进入一所差学校，也不意味着人生失去希望。重要的是后面的努力程度。

当高考的地位被放低后，心态就会放平，考试时只要想着自己即使进保底志愿，只要努力也会有好的工作与前途，就能更轻松的答题。

家长怎么做

很多时候，家长的考试焦虑比孩子还严重，对此，自己的心态一定要调整好，控制好情绪，不要再把压力转嫁给孩子。

这几天多与孩子谈一些轻松的话题，做好后勤工作的保障，认可孩子的努力与收获。看一看周围身边人的实例，你会发现高考真的不是人生的终点，高考后的努力比高考还重要。

所以，在最后这几天中，减轻思想压力，多说轻松话题。

（来源于网络）