孕期麻麻如何控制身材只让宝宝长肉 自身分享 怀孕前三个月。饮食基本上和平时无差别,正常就可以,水果都可以随意吃。唯一忌讳的就是进补,吃的太补会流产,我有朋友因为不懂这个流了两个孩子,血一样的教训。因为我是从第二个月一路吐过来的,所以如果会吐的准妈妈可以吃酸葡萄,会舒服一些。 怀孕第四个月,水果方面就要开始控制,不能随意吃,糖分过高容易妊娠高血压。 后面我会说一下整个孕期的食谱。 怀孕第五个月开始到第七个月,每个星期吃一只白鸽炖绿豆,绿豆一小把,白鸽一只,隔水炖。可以清除胎毒,宝宝生出来白白净净的,而且非常聪明机灵。 怀孕第八个月开始,不再吃白鸽。换成莲子炖猪肚,这是让宝宝更壮士,不容易生病。一直到分娩前。 然后整个孕期,从第四个月开始的食谱。 三餐正常吃,一般早餐我都是吃线面,南方叫做长寿面,搭配高汤。午饭晚饭都是稀饭,稀饭比较好容易消化,量为一小碗。大概就是女生手掌心那么大。肉大概一顿两三块,汤最多一小碗,不然非常容易长肉,不需要担心营养不够。 除开三餐,每天一个西红柿(最好天然没有农药,推荐攀枝花的西红柿),一个青瓜,一杯酸奶(发酵益生菌的那种),一杯豆浆不超过250毫升,三粒红枣,三粒杏仁,三粒核桃。 早饭后大概十点吃一个西红柿,十一点一杯酸奶,因为孕妇容易便秘。 午饭后一个青瓜,午睡起来一杯豆浆,一定要记住,孕妇有条件的话一定午休。 晚饭后,三粒红枣,三粒杏仁,三粒核桃,即使到了孕后期,就是怀孕七八月的时候,是特别容易长胖的阶段,我就是吃这三种坚果,没有长胖,宝宝营养也非常好。 偶尔可以吃樱桃,量为每天10粒,不可以超过,猕猴桃一个,苹果一个,一般我不吃香蕉,会感觉顶着胃不舒服。除了前面的基本的东西,其他的水果,一天最多一样。 切记,不要吃地瓜也就是红薯!特别地瓜粥! 另外,可以早晚散步一个小时,我是午饭后会练瑜伽一个小时,所以整个孕期没有腰酸水肿身体笨重,不专业的宝宝最好不要自己练习。
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