寻科学的回奶方法

我是来自江西的宝妈，目前打算断奶，寻科学的回奶方法。感觉女人生孩子痛一回，回奶又痛一回，实在是太痛苦了，据说回完奶胸部还会松弛变小，实在是恐怖。问问各位有经验的奶妈，有没有科学的回奶方法，痛过了，就希望能保持胸部完美如初