夏季宝宝饮食的“四要”和“四不要”

四要 1，食物在清淡，也要补充这些 夏季天气高温，宝宝容易食欲不振，很多妈妈都会选择蔬菜，水果，粥汤类的清淡饮食。 注意：宝宝夏天出汗多，消耗大，容易睡的不踏实，必须保证摄入足够的营养素，才能满足TA生长发育的需求，尤其像蛋白质一定要补充充足，例如，牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类这些食物同时也含有锌和钙，也可以满足宝宝每日所需。 2，少量、多次喝白开水 不要给宝宝喝果汁来补充水分，而且只有在宝宝大量出汗，有中暑症状的时候，我们建议补充“口服补液盐”，其他时间都要给宝宝喝白开水，但是，千万不要给宝宝使劲大量喝水，这样反而会影响到TA的消化功能，在夏天，给宝宝喝水的正确方式：少量、多次，不要等宝宝渴的不行了在喝。 3，食物现做现吃 夏季正是细菌滋生的季节，很多食物可能搁1、2个小时就变质了，所以给宝宝的食物最好现吃现买，现做现吃，尽量不要有剩余食物。 特别提醒：即便有剩余食物，也要密封好收到冰箱保存，再次给宝宝吃的时候，一定要熟透了才行，冰箱里的食物放3-4天的就别再给娃吃了。 4，辅食清淡，但要精致 夏天温度高。容易燥热，宝宝食欲也会变差，最好先用刺激视觉的方法，比如：做个牛油果沙拉，彩色馄饨，五颜六色的番茄饭，蝴蝶面等，从颜色到质地到造型刺激宝宝的食欲，宝宝夏季辅食虽然做的清淡，不油腻，但必须保证荤素搭配，均衡营养，最重要的是千万不要忽略了米，面类的主食，早晚给宝宝喝一些粥，易消化，又可以补充水分，无机盐，糖分等。 四不要 1，不要吃太多水果 夏季应急水果比较多，妈妈们也都觉得给宝宝多吃一些，但是宝宝吃太多水果，就吃不下饭了，就可能导致营养不均衡，而且水果吃多了还会影响宝宝的肠胃功能。 2，不要吃太多冰激凌 宝宝的肠胃远比你想象的脆弱，吃太多凉的会引起肠胃功能紊乱，造成呕吐，腹泻或脱水腹泻，再说冰棍，冰激凌有很多添加剂，口味也偏甜，吃了不仅没有营养，还会影响正常吃饭，长此以往会造成营养不良，排食等问题。 特别提醒：冰激凌一岁以内绝对不可以吃冰激凌，3岁内尽量不吃，三岁以上适量吃，且在艳阳高照室外吃。 3，不要喝运动饮料 夏天宝宝在户外玩耍时，如果因大量出汗而造成有些脱水或中暑，且附近没有医院的话，宝妈第一个想到的就是给宝宝喝点“运动饮料”但这样做并不对，虽然运动饮料中也含有钠，钾等电解质成分，但它的配比只适合成人，12岁以内的孩子都不建议喝，宝宝中暑了，应及时补充“口服补液盐” 4:不要总煲汤给宝宝喝 虽然汤汁中含有大量的水分，钠、钾、镁看起来非常适合夏天喝，能够补充大量流汗造成的电解质流失，但是肉汤，骨汤的脂肪含量很高，不易消化，会增加宝宝肠胃负担，造成热量过剩。 特别提醒：如果孩子只喝汤，不吃肉，相当于把大部分营养素都丢失了，就等于丢了西瓜捡了芝麻，所以夏季给宝宝喝汤，也要适量吃一点肉。