产后乳房下垂？乳房护理走起！

生完孩子后，很多妈妈都会出现乳房下垂等胸部问题，对于爱美的妹纸来说这简直就是最大的打击了。

那么为什么产后乳房会下垂？新妈妈又该如何预防这个问题呢？

产后乳房下垂的原因

【激素变化】

怀孕期间体内激素变化，胸部变丰满，乳房的皮肤和悬韧带都会被拉伸。产后，体内激素回落，不哺乳的话乳房会回缩，皮肤和悬韧带难以恢复，乳房松弛和下垂。

【喂奶方式不对】

喂奶方式不对也容易造成乳房下垂。比如喂奶时不穿文胸，让宝宝吃偏奶，或是含着乳头玩等。

【产后过度节食】

妈妈产后为了尽快恢复身材，经常选择节食减肥。过度节食会使蛋白质、脂肪摄入不足，时间长了，容易造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛。

如何预防乳房下垂？

选择正确的喂奶姿势

喂奶时，妈妈须先将乳房托起，再用乳头逗宝宝下唇，等宝宝张开嘴后将乳头及乳晕一起塞入，让宝宝慢慢吸乳汁。

注意饮食

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以这类营养的食物应该多吃，可刺激雌激素分泌增加，可使乳房更加美丽。

坚持穿戴内衣

从哺乳期开始，就要坚持穿戴内衣。如果不穿戴内衣，重量增加后的乳房会明显下垂。

保持乳房清洁

产后乳房开始分泌乳汁，宝宝吸乳汁后乳头周围可能会有垢痂形成，此时，妈妈可把植物油涂抹在乳房上，让垢痂变软，然后再用湿布沾碱性的肥皂水将乳房清洗干净。

进行乳房按摩

为防止乳房下垂，妈妈睡前可对乳房进行按摩。具体方法是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10-15分钟。

做产后健胸操

妈妈产后若想乳房结实丰满，最好坚持做健胸操，如做简单的扩胸运动、仰卧起坐、俯卧撑等，以帮助锻炼胸部肌肉，防止胸部下垂。