孕期便秘如何预防

[爱心]1、养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，总之，就是某个固定的时间，不管有没有便意，都按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。 [爱心]2、要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。含粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、红薯、萝卜、圆白菜、大白菜、香蕉、苹果等。 [爱心]3、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。 [爱心]4、可在每天早晨空腹饮一杯温开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。 [爱心]5、蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产。 [爱心]6、如果肠胃功能一直存有问题，建议增加益生菌摄入量，改善肠道菌群，缓解便秘，增强消化吸收。