都说减肥是女人一生的事业,很多女生为了拥有一个好身材各种节食、运动,
再累也咬牙坚持。但是,大多数情况下,这项事业都会因为一件事而停-滞-下来,那
就是怀孕。有了宝宝之后,并不适合做过多的运动,节-食更是不行,宝宝营养跟不
上怎么办?身边很多年纪稍大的女生在怀-孕时都大口大口的吃着各种营养品,体重噌
噌噌的往上涨,以至于在产后想要恢复是特别的难。其实,在我看来,其实也不一定
非要这样的。
当然我的意思不是说在怀孕时也要把减肥挂在嘴边,拒绝一切补身体的营养,
这样当然是不科学的。在我们新一代的90后孕妈看来,孕期是我们人生中最美的一
个阶段,在这个阶段里当然也要美美的度过了,我们所说的不是减肥,而是“控制体
重”。肚子里有个小生命了,当然需要充足的营养来保证发育,但是我也要在保证宝宝
健康的前提下,保持自己的青春靓丽。
说到孕-期控制体重,首先就应该摒弃孕-期不能做运动的陈旧想法。适量的运动
对于孕妈很有帮助,不仅可以控制体重,还有助于顺产。怀孕了不能就等着别人来
照顾什么都不做,做一些简单的家务既能稍微减轻家人的负担,也能起到一定的锻
炼效果。每天饭后可以出门散散步,有条件的可以在一些专业人员的帮助下做一些孕
期瑜伽、游泳等运动,科学锻炼,自己和宝宝的身体也能更加健康。运动带来的效果
不光是身体的变化,也能让我们更加自信,拥有更好的心态。
要控制体重当然还要从饮食上入手。要保持苗条的身材,就应该保持健康的饮
食习惯。孕-期对能量和营养需求大,我们应该根据自己的身体状况,保证有足够的能
量供给,不要过量。应该尽量少食多餐,以低 G I食物为主。G I是指-血-糖生成指
数,通
过摄入健康营养的低GI食物可以控制好血糖指数,对孕妈的血糖水平发挥着重要作用。
比较常见的低G I食物有全脂牛奶、豆类、苹果、樱桃等,如果担心只吃低G I的食物营养
不够均衡,那可以试试美素
佳儿妈妈奶粉哦,我现在就在喝这个奶粉。新鲜全脂牛奶入料一次成粉,不添加蔗糖,
更低热量,有助于孕妈控制体重。而且它还含有、
DHA等丰富的营养元素,满足孕-妈身体需要,促进宝宝大脑和神经发育,给孕妈和宝宝双
重关爱。
引用图片回复
除了健康饮食和科学运动,平时生活中也要注意一些细节的东西,例如要记
得吃早餐啊,每天记录自己的体重啊,不过只要保持自信、健康的生活状态,你
也一定可以成为一个青春时尚的靓-丽辣-妈,活出不一样的风采。
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