资深育婴师吐血分享哺乳期母乳喂养干货

掰着手指算一下，2018年是我当月嫂的第七年了。七年里我带了快20个宝宝，从开始的只照顾月子宝宝，到后来慢慢的带到断奶，逐渐的由单一月嫂向全面育婴师转变，也在2015年拿到了高级育婴师资格证。在相对来说比较漫长的职业生涯中，见识了太多太多新手妈妈的手足无措，初生宝宝的无助哭闹，其中特别突出的就是母乳喂养问题，有时竟然可以成为家庭战争的导火索。特意写下这篇帖子，和大家分享一下，尽可能的避免走入误区。

一、母乳好不好？

这个问题的答案显而易见。母乳不仅可以促进妈妈子宫收缩，帮助产后恢复，还可以增进亲子关系，最重要的是，母乳是任何奶粉都替代不了的，易于消化吸收，蛋白质、脂肪、糖三大营养素比例适当，对胃酸中和作用弱，肾溶质负荷低，有利于保护肾功能，还可预防宝宝肠道感染性疾病的发生等等，好处不胜枚举。

二、母乳多久？

世卫组织的推荐是母乳至少180天的纯母乳喂养，我的建议是有条件的话至少到一岁，母乳能提供的体抗力，免疫力等都是奶粉无法替代的，并且拥有天然的抗生素，抗病毒素等，可以大大的增强宝宝体质。国内现在的产假时间基本都是158天，母乳妈妈的困难重重，能坚持是最好的，不能坚持也不要自责，尽全力给宝宝最好的即可。

三、怎么让母乳充足？

这项工作从孕期就可以开始了。在孕五月就可以用温毛巾敷乳房，适当做点疏通经络的按摩，不要过量以免引起子宫收缩。产后要第一时间进行母乳亲喂，至少两个小时，现在一般的医院都会要求母乳后再出产房，剖腹产例外哦。接下来就是正经的疏通，可以找催乳师，可以自己热敷按摩，记住一点，宝宝是最好的催乳师，要让奶水充足，最好的办法就是多吸多吸再多吸。乳房奶水充足有胀痛感，而宝宝肚肚饱饱的时候，要用吸奶器拔出来。

四、哺乳期饮食要注意什么？

产后一周不能大补，以清淡为主，可以多吃点小米粥，慢慢恢复后再食补。要注意荤素搭配，营养均衡，可多吃点发奶的食物，比如鲫鱼，猪脚，黄豆等，蔬菜水果一定不能缺少。还有一点值得注意，如果妈妈或者爸爸是过敏体质，过敏食物一定不能吃，以免影响到宝宝，条件允许的话可以做一个过敏源检测。至于退奶的食物，麦芽，香精，韭菜，人参等都不要食用。

五、哺乳期要吃营养补充剂吗？

这个是需要的。妈妈的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌，降低乳汁质量，并影响到母体健康。而大多数母乳妈妈因为膳食结构不合理，没有足够的时间精力安排膳食和进餐，担心产后肥胖等原因，无法达到微量营养素的推荐摄入量，所以需要补充营养。推荐德国拜耳的爱乐维乳母型多维营养片。需要注意的是，爱乐维有两款不同的产品，之前就有宝妈因为搞不清楚问过我。爱乐维的叶酸复合维生素片针对备孕和怀孕阶段的准妈妈，主要用来预防出生缺陷，同时为妈妈补充维生素和矿物质，减轻孕期不适症状。而爱乐维乳母型多维营养片（绿色包装的）是专门针对哺乳期的宝妈，专门为母乳妈妈设计的，里面的维生素E可以促进乳汁分泌，当然也含有多种维生素和矿物质，维D和钙协同可以帮助妈妈维持肌肉运动和骨骼健康，维A可以提高妈妈和宝宝的免疫力，B族维生素和铁可以预防产后贫血，帮助妈妈恢复体力。多种营养元素合理搭配，协同作用，收益更多，妈妈们也可不用再额外单独补充钙，铁等营养元素了。

  母乳是宝宝出生后母子关系最亲密的时候，也是宝宝对妈妈最为依赖的时候，每一个妈妈都是可敬的。祝各位妈妈身体健康，宝宝快乐成长！