孕育养娃神器
(1)不要长时间站立或双腿交叉坐着。 (2)经常伸展小腿肚肌肉。 (3)一有机会就转转脚踝、动动脚趾。 (4)左侧卧位睡觉。 (5)多喝水。 (6)多吃富含镁、钙和维生素C的食物。 (7)临睡前洗个温水澡。
如果突然出现腿抽筋,建议立即伸展小腿肚肌肉,来回走几分钟,或采用热敷、按摩来缓解抽筋痛苦。同时,腿抽筋很可能是孕期缺钙的表现之一,胎儿生长速度加快会攫取孕妇体内的钙质,所以,从孕中期开始就要增加饮食中钙的摄入,并适当补充钙片。
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