一起分享：如何缓解孕期不适

怀孕后，经常会腰酸，躺在床上有时候就像动不了了一样，不敢翻身，又起不来，但只是酸胀的感觉并不是那种疼痛感，宝妈们这是怎么了 孕妈们的缓解方法： 1.走路时挺着肚子，多注意休息 2.不宜久坐，适当散步运动 3.试试在床边你的腰的位置上放一个垫子或者枕头 就能稍微缓解一下 4.晚上睡觉的时候可以在膝盖处放一个枕头什么的，这样也可以缓解一下 5.用热毛巾敷一下会舒服一点 6.医生说随着子宫增大，负荷增加，会有这样的症状，找到舒适的坐姿和睡姿，做做热敷会好点 '小建议 1.适当做一些扭腰扭屁股的动作，以及小幅度的下蹲起立 2.看是什么引起的吧，如果坐时间长了，就站起来拍拍屁股。如果是躺着，就焕焕姿势，或站起来。 3.注意合理的运动，如散步，做简单的体操以及配合孕晚期的瑜伽对背部进行拉伸。 4.要做适当的运动，加强腰背部的柔韧度。经常变换姿势，每隔一个小时就要站起来活动一下，放松腰部肌肉。不易久站，久坐，久走。充分的休息，不能劳累。 5.睡前泡泡脚，让宝爸帮着揉揉捏捏，自己活动一下关节，睡觉的时候，把腿放在抱枕上，腰背后面再垫一个垫子支撑身体，减轻腰背部负担。