孕期肥胖带来的危害，孕妈咪不可小觑

很多女性在孕期都担心自己营养不良，怕影响胎儿的发育，所以对于孕期的饮食很多人都不能进行合理的安排，尤其是第一胎的女性，没有经验，就更容易犯这个问题。不注意孕期饮食最常见的表现就是导致孕期快速发胖，那么，大家知道孕期过于肥胖会给自己带来哪些健康隐患吗?如何避免孕期过于肥胖呢?不知道的赶紧跟小编一起来了解吧!

1、妊娠高血压

准妈妈若孕期体重增长太多、太快，还出现轻度头晕或头痛，就要赶紧查查血压问题。

据了解，约有1/4患有妊娠高血压的女性在孕期或分娩时，或者生下宝宝后不久，患上先兆子痫，孕期30周内出现妊娠高血压者先兆子痫的几率是50%。

妊娠高血压对孕妇和胎儿的影响都很大，发生宫内发育受限、早产、胎盘早剥、胎死宫内等孕期并发症的风险更高。

2、妊娠糖尿病

孕妇妊娠期肥胖，身体会分泌更多胰岛素来够维持臃肿身体内的糖、脂肪和蛋白质代谢和贮存。这样的改变，可能会使以往没糖尿病的孕妇发生妊娠糖尿病，也可能使原本就是糖尿病患者的妈妈病情加重。

根据很多科学研究发现，过高的血糖可使胚胎发育异常，甚至死亡，还能增加我们流产的一个概率。而且妊娠糖尿病这种疾病，会造成我们孕妇妈妈发生一些感染或者尿酸中毒的不良状况，也会给我们宝宝出生过后带来很多的并发症。

3、巨大儿

怀孕妈妈吸收过多的营养，会使胎儿增长过快，变成巨大儿(超过4000克)的几率也就大大增加。巨大儿对孕妇和胎儿均有危害。分娩巨大儿的产妇容易出现产道撕裂、大出血，即使行剖宫术也容易引发伤口感染、腹腔粘连、子宫内膜异位等症;而宝宝由于体型太大，容易卡在骨盆引发骨骼损伤甚至窒息，出生后婴儿易发生低血糖、红细胞增多症、高胆红素血症等疾病，发生先天性心脏病、无脑儿等畸形的比例高于一般正常体重儿，长大后患肥胖症、糖尿病、高血压的几率也较大。

以上说了孕期肥胖对孕妇和胎儿的影响，那么要如何避免孕期肥胖的发生呢?让我们接着看下面的内容。

孕期肥胖该如何避免：

1、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食：孕妇预防肥胖，可以调整主食的结构，少吃一些精米白面，并适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。

2、将晚餐时间提前，并坚持饭后散步：怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。吃完晚餐后稍微休息下，外出散步30~45分钟，对于母婴来说都是有帮助的。一方面，可以消耗一定热量，另一方面，适量运动还可以帮助自然分娩。

3、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法：烹饪肉类时，如果采用红烧的办法，很容易摄取过多营养，因此，怀孕期间食用肉类，可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。

4、自制调料：有些孕妈妈为了使食物更加好吃而添加一些调料，殊不知这些调料也非常容易使人发胖。所以，不妨试试自制沙拉汁等。

5、建立一个饮食日记：孕妇可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记，记录好改善自己食物的摄取量等。

6、每天坚持称量体重：孕期可以买一只电子称，每天准确地称量，也可以有效地控制体重。

实际上，孕期体重增加是有一个科学范围的，一旦超过这个科学范围，我们一定要到专业医院做一个全面检查，这样才避免一些不必要的疾病出现。现在，越来越多的孕妈妈已经意识到，孕期体重增长过多过快并不是一件健康的事情，那就按照上面所讲的方法试一试吧，小编希望每一位孕妇都能避免孕期肥胖的困扰，过一个健康快乐的孕期。