懷孕期間的補品，你補對了嗎

可以再分享一下懷孕的補品。懷孕有幾種物質是必須的，例如 1. 鈣質，骨骼成長，防止懷孕期脱髮 2. 葉酸，幫助胎兒腦部神經發展 3. 鐵質，製造血液供給胎兒和媽媽 4. 錪，甲狀腺平衡 5. 鋅，胎兒發育的主要成份，如缺乏胎兒會比較細 另外有其他營養都可以作適當補充 1. 鎂，(中後期)幫助肌肉放鬆，防止抽根。 2. DHA，減低早產風險 3. 益生菌，幫助腸道健康。 到後期會更加需要！不過如果媽媽沒有補充，胎兒都一樣可以發育長大，但是媽媽身體的儲備就會被給走。我每天都會食不同的 supplements，而食物好難提供足夠的份量，如要食400粒士多啤梨才有足夠的葉酸，飲1.5公升牛奶才夠每天鈣質作需，食量有限，而且都要考慮熱量問題。當然均衡飲食也是十分重要！！ 每天可補充補品有如下 1. 鈣丸或鈣水，早晚 2. 鐵丸或鐵水，早晚 3. 葉酸(醫生建議晚上再作補充) 4. 綜合維他命(足夠鋅和錪，早上) 5. 鎂，anytime 6. DHA，anytime 7. 益生菌，anytime 品牌太多，請到超市/日用品超市購買懷孕合適的