怀孕的时候,因为子宫变大,体重增加,妈妈的腹部与腰部承受较大的压力,容易导致腰酸背痛,这个现象有时还可能延续到产后。别紧张,下面给做孕妈妈们谅解腰酸背痛的预防与保健方法: 1、腰酸背痛的原因 主要是肚子日益增大,造成骨盆前倾,是腰椎的弧度变大,当腰椎曲线前倾。就容易造成腰、背酸痛,另一方面,怀孕最后阶段,孕妈妈全身的韧带变得较松,原本的目的是为了生产时骨盆可以扩张,但当韧带变松时,孕妈妈若姿势不良也会造成腰、背酸痛。 但这也是可以预防和缓解的,除了使用托腹带以外,日常生活中也可以用一下几个方法进行预防和保健:1、勿久坐久站 避免长时间的久坐久站 2、维持身体的正确姿势 站姿:眼睛平视、抬头挺胸、肩膀后缩、放松,双手自然下放,收小腹,将脊椎挺起,双脚平踩地面,膝盖朝正前方,保持重心平稳。 坐姿:高度适中,不歪斜着,不昂躺着 3、适度肌肉锻炼 适度地锻炼腰、腹、肩部等肌肉,有助于预防与缓解背痛现象。
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