快速催奶方法有哪些？最快最有效的催奶方法

    母乳喂养能增强宝宝的抵抗力和免疫力，减少过敏现象，相比喝乳制品长大的孩子，母乳喂养的宝宝更少生病更加健康。为了让每个宝妈都能实现母乳喂养的愿望，特别总结了最快最有效的催奶方法，供大家参考。

    快速催奶方法有哪些？    快速催奶方法一、休息充足，心情好    不得不说哺乳期的宝妈十分辛苦，尤其是头三个月，夜里要醒来喂奶2-3次，宝妈难免会感到身心疲惫。因此除了照顾好宝宝，更要照顾好自己，白天趁宝宝睡觉的时候也抓紧时间休息，尽量保证睡眠的充足和精力。此外，由于宝妈比较劳累容易产生一些负面情绪，这时家人要多给予关心和支持，只有宝妈心情平稳，才能更好的分泌乳汁，焦躁、抑郁、低落的心情容易抑制大脑的泌乳反应，不利于快速催奶。    快速催奶方法二、多吃下奶的食物    如果宝妈产后奶水不足，可以靠食物来催乳，目前能够下奶的食物有很多，包括水果、蔬菜、鱼肉类等，宝妈可不能为了保持身材而限制进食，这么做不但不利于下奶，对影响自己身体的恢复。最为常见的催奶汤有鲫鱼、猪蹄、乳鸽等，宝妈对这些或许都不会陌生，甚至经常喝这些都有些腻味，其实只要稍稍变化一下就可以让宝妈食欲大增。比如在汤中加入虾米、黄花菜、豆腐、番茄等口感比较清爽的材料，可以大大降低汤汁的油腻感，不用加味精，味道也可以很鲜美。    如果想要保持身材又要下奶，不妨多吃小米、红豆、木瓜等这类低脂肪、高膳食纤维的下奶食物，在熬汤的时候加入大概10克左右的通草能起到更好的下奶效果。快速催奶方法三、按摩开奶    实践证明，通过对乳房的按摩刺激，能有效增加奶水分泌量，刺激产妇下奶。正确的办法是先用热毛巾对两边乳房进行热敷，然后才取顺时针方向进行按摩，能消除乳房肿胀的感觉。如果家人不会操作，催乳按摩时疼痛难忍，对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品素食催奶汤，素食催奶汤是利用11种药食同源的食材经过高纯度萃取而成，既能发挥中草药的药效，又能以食补的方式调理脾胃，补充气血，安全无副作用。    最后想要告诉宝妈，虽然母乳喂养是一件非常不易的事情，需要宝妈克服许多困难，尤其在母乳不够充足的时候，宝妈也不要轻易的放弃，要相信自己，家人也要多鼓励宝妈，让宝妈有更多的毅力和信念坚持到底。

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