1、产前预防 控制饮食,将体重控制在正常的区间内,体重超标不仅提高了妊娠风险,过度肥胖还加重了腰部负担。 2、产后24小时开始活动 顺产宝妈,顺利生产后,如果身体条件允许,可以简单的活动下四肢,躺在床上握握拳、活动手腕,做个扩胸运动都是可以的,一定要选择自己能接受的运动方式。 剖腹产宝妈主要还是卧床休息,握握拳做些简单的活动就好,以免腹部切口裂开。 3、注意喂奶姿势 夜里喂奶腰痛起来,简直没有勇气把奶喂完,分分钟想撒手不管了... 佳蜜们可以常变换喂奶姿势,长期用一种姿势喂奶,腰部肌肉处于紧张状态久了自然会痛,比如:摇篮式、橄榄球式、侧躺式都可以过几分钟换一换。 4、抱娃姿势
更多>>
更多>>