钙镁锌铁怎么补

很多妈妈都非常关心宝宝的营养问题，面对林林总总的营养补剂，不少妈妈都会有疑问：到底哪种该补哪种不该补呢？据宝树妈统计，目前市面上流行的营养补剂主要有三种类别，一种是维生素类；一种是矿物质元素类；还有一种是动植物补品类。宝树妈将分门别类，详细地为妈妈们分析利弊，今天要讲的是矿物质元素类。 很多人觉得，钙镁锌铁，这些矿物质元素都对身体很重要，得全部补起来！其实，这又是一个误区。人体必需的矿物质元素分为两大类，钙、镁等属于常量元素，铁、锌等属于微量元素。其中，铁和钙是妈妈们关注最多的两种元素。 铁——食补更重要 宝宝生长发育越快，对铁的需求量越大，容易因缺铁而贫血。因此要注意辅食中铁的含量，保证宝宝每天有足够的铁摄入。一般动物性食品铁的吸收率较高，达10-20%，而植物性食品铁的吸收率只有百分之几。所以宝宝的辅食中不能缺了富含铁的红肉、内脏、动物血等。如果辅食中铁的含量不足，就需要在医生指导下额外补充铁剂。 钙——无需额外补 中国父母尤其爱补钙，但还是那句话，奶是高钙食品，宝宝只要保证足够的奶量和维生素D以及均衡饮食就不会缺钙。睡觉爱出汗、枕秃、出牙晚都不是缺钙造成的。过量补钙反而会给宝宝幼小的肾脏带来负担。 其他微量元素——没必要补 微量元素与宝宝的生长发育却息息相关，缺乏微量元素会对宝宝的生长发育及智力有明显的影响，所以很多妈妈都担心宝宝缺乏微量元素。但是，过量补充微量元素反而对宝宝的身体有害。因为健康的人体对微量元素的需求其实特别低（要不怎么叫微量元素呢），而且微量元素在母乳、配方奶和日常饮食中都很容易获得，只要均衡饮食、保证奶量，没有特殊情况不需额外补充。