宝宝饮食小心这些“隐形盐”

宝宝身边还有很多的盐以“隐形”的方式存在，很容易被忽视。日常生活中，除了白花花的食盐，还要警惕各类食品中的“隐形盐”。一包方便面的含盐量为5克；一包120克的话梅中的含盐量则高达9克；而吃起来完全不咸的面包，其食盐含量也不可小觑。买成品食物时，妈妈们请务必看配方表中的钠含量。1克钠就等于2.5克盐。 1、零食类 话梅、蜜饯、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果冻 2、 甜品类 面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、饼干 3、 快餐食品 比萨饼、薯条、汉堡 4、干果类 瓜子、开心果、大杏仁 5、熟食制品 腊肉、香肠、烧鸡、卤味制品 6、饮料 蔬菜汁、运动饮料 7、鱼虾类 咸鱼、虾皮、虾米、鱼片干 8、蛋类： 咸鸭蛋、皮蛋等。 其他调味料宝宝可以吃吗？ 根据《中国居民膳食指南》及国外主流观点，婴儿1岁以内每天需要的钠不到400mg（相当于1g食盐），无需额外添加食盐，也不需要添加其它调味料，包括酱油（酱油都含有较多的钠盐，通常每 5 mL 酱油含有 1 g 盐）醋、味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱，只建议吃原味食物。 不加盐没味道，宝宝不爱吃怎么办！ “没味道”是成人的逻辑和视角。宝宝味觉更为敏感，食物本身的原味对他们来说，已经足够刺激，没有必要再加盐调味。 不吃盐会不会没力气？ 人体流失的钠得不到补充，会出现电解质紊乱，导致人体乏力。这种情况下，不吃盐会真的没力，但现在每个家庭对宝宝的营养问题都是重中之重，宝宝一日三餐正常吃，钠的摄入量足以保证，我们大可不必担心宝宝不吃盐腿脚会没劲儿的问题。孩子走路早晚，有自身发育和环境的原因，和吃不吃盐没有关系。