假日作息安排要点
1、行程别排太满
带着宝宝出门,行程安排尽量宽松。1岁以内的孩子,早觉和午觉中至少保证一次1.5小时以上的长睡眠;1岁以上的孩子,午后尽量安排一段午睡。
2、巧用长途行车时间
超过1个小时的车程对孩子就是比较挑战的事情了。诀窍就是安排好时间,乘机前、坐车前尽量不要睡觉,维持一定的清醒时间,之后利用车子行驶起来产生的震动和白噪,宝宝很容易入睡。等到达目的地的时候,一觉睡醒可以精神饱满开始活动。
3、能睡一会儿是一会儿
如果一天都在外面,无法保证完整小睡,那么一有机会就让孩子小憩,比如在汽车上或者推车里。30-45分钟的小憩,修复能力是有限的,但总胜过不睡。长时间维持觉醒会让孩子过度疲劳。
4、早睡原则不能忘
晚上6-8点间的入睡时间对孩子精力的恢复至关重要,尤其是白天休息不能完全保证的情况下,请尽量早点回家让宝宝休息,不要带着宝宝玩到太晚。等宝宝睡下了再安排活动也是可以哒。
5、该大条时要大条,别太纠结细节
出门在外不比在家里,很多事情说不准。比如因为有事耽误了行程,有时候无法在8点前回家,或者外部环境太吵导致睡不好,这个时候要淡定面对,努力不把焦虑的情绪传递给孩子。一两天作息乱了不是什么大事,孩子的睡眠不会那么脆弱。
6个月到1岁半的宝宝,已经开始添加辅食,但还不能完全吃成人的饭菜,出门时不方便单独制作,怎么安排辅食呢?
6-12月的宝宝
1、米粉
这个是万金油,在没有什么可吃的情况下都可以用这个临时打发一顿,由于是配方产品,里面的营养比较均衡,泡一小碗米粉就是外出时最方便的午餐。
2、各种成品泥
各种成品的辅食泥,果泥肉泥菜泥混合泥,开袋即食,最最适合带出门配着米粉一起吃或者当小点心。灭菌后真空储存的婴儿辅食里没有防腐剂,妈妈们可以放心给孩子食用。
3、白粥
出门前多装备一点粥,装在宝宝的小保温罐里,带一份出门,以备午餐、晚餐没有合适的粮食,用它来配肉松、豆腐、蛋羹、鱼等等都可以成为美味的一餐。
4、配白粥的小菜:肉松、拌饭料
外出就餐时,可以请餐厅帮忙准备软、烂、碎的蔬菜来配白粥。如果没有,或者饭点正好在飞机上、汽车上,可以选择肉松配白粥,加少少一点就很香,宝宝生病没胃口的时候也可以吃下一大碗。
5、酸奶和水果
酸奶和水果都是很好的点心之选,两样配起来更是美味的不行。年糕胃口最不好的日子里,果泥+酸奶也能吃上一罐。假期出门,带着自制酸奶或者到超市里买点酸奶都可以,作为午后的小点心非常棒。
1岁以上的宝宝
满周岁的宝宝可以吃的东西更丰富了,除了上述种类,到了餐厅也可以为宝宝点一些美味的食物:
1、清蒸鱼类
稍大一点的宝宝也可以点煎鱼类,如:香煎鳕鱼、三文鱼等;
2、鸡蛋羹
3、各种土豆
可以选择炖土豆或者土豆沙拉,里面土豆会很软,块大,挑出来不会太咸,用辅食剪一压就碎了,可以当主食吃;
4、豆腐
肉末豆腐、炖豆腐都是搭配粥饭的好菜品,注意日本豆腐不是豆腐哦,算是鸡蛋羹类;
5、汤面、意面
让厨房少放盐,煮软烂一点,用辅食剪压碎了吃;
6、奶酪蛋糕
有面有蛋有奶有油,软绵绵甜滋滋,一块就是一顿完美的午餐;
7、金枪鱼沙拉/三明治
适合稍微能吃一点调味的大宝宝,金枪鱼加沙拉酱的口感和营养都不错,我自己带石榴的时候就下楼点一个金枪鱼三明治,她吃金枪鱼和米粉,我吃面包皮……
8、Omelet
煎的嫩嫩的鸡蛋卷,可以配奶酪、番茄酱、蘑菇等等;
9、水饺
已经可以吃颗粒状食物的宝宝可以尝试,因为饺子馅原本就是碎碎的,小宝宝的爸妈只需要再帮他们把饺子皮捣捣碎就好了。
(来源于网络)
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