补钙好帮手

　鸡蛋、豆腐含钙丰富，口感又软又嫩; 　　鱼肉、虾皮虾肉等含钙丰富，还可促进胎儿大脑的发育; 　　鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富，易于吸收; 　　花椰菜、甘蓝、西兰花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多; 　　大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质; 　　海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。