孕育养娃神器
彤彤妈仅 参 考 1:瘦肉-瘦肉中含铁铁在运转氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用、、准麻麻血液的总量会增加、对铁的需求量会成倍增加 2:豆制品含有丰富的蛋白质 3:低脂酸奶含有钙质和蛋白质对肠胃有好处 4:绿色的蔬菜 含有丰富的叶酸和锌可以多吃一些深颜色的蔬菜、比如紫甘蓝和莴笋、颜色越深维生素含量越高 5麦片 还有高热量丰富的膳食纤维
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仅
参
考
1:瘦肉-瘦肉中含铁铁在运转氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用、、准麻麻血液的总量会增加、对铁的需求量会成倍增加
2:豆制品含有丰富的蛋白质
3:低脂酸奶含有钙质和蛋白质对肠胃有好处
4:绿色的蔬菜
含有丰富的叶酸和锌可以多吃一些深颜色的蔬菜、比如紫甘蓝和莴笋、颜色越深维生素含量越高
5麦片
还有高热量丰富的膳食纤维
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