孕妇多吃这五种食物，对自己和孩子都有好处。

食物的种类有很多，但并不代表所有的食物都可以吃，有的食物孕妇不应食用，有的食物不必忌口，但一定要少吃，有的食物孕妇可以多吃，可能促进胎儿的发育。以下四种食物，孕妈可以多食用，促进胎儿发育的同时，还可以使胎儿变的漂亮又聪明。 1. 美味的虾仁 虾属于海鲜中的一种，也是最常食用的，虾仁中富含镁元素，镁对人体的心脏具有重要调节作用。镁可以保护心血管系统，还可以降低血液中胆固醇的含量，防止发生动脉硬化的情况。另一方面，镁还可以扩张冠状动脉，可以有效地预防高血压以及心肌梗死。 2. 黑加仑葡萄 黑加仑葡萄籽中含有的锌和维生素C的含量是很高的，其中的γ-亚麻酸，也是人体本身不能合成的特殊物质，这种物质可以起到预防心血管疾病的发生。黑加仑葡萄中所含的营养成分既可以帮助补充孕妇体内的维生素，还可以缓解孕妇腰痛、贫血等情况，提高孕妇的免疫力。 3. 黑玉米 黑玉米是玉米中的一种，因外观乌黑而被称为黑玉米，黑玉米不仅有着特殊的色泽，而且还有很好的营养，其中含有的植物蛋白可以给人体提供足够的所需的能量，让孕妈的身体更健康。而且，玉米属于粗粮中的一种，其中含有很高的膳食纤维，可以促进消化，减轻肠胃负担，提供给身体更多的营养。 4. 鹅蛋 鹅蛋中含有很多种类的蛋白质，蛋白质中含有很多人体内必需的氨基酸，其中含有最多的的是蛋黄中的卵黄磷蛋白和蛋白中的卵白蛋白，当然，最好的鹅蛋是农家散养的土鹅蛋，其营养是最丰富的。 5. 鱼肉 鱼肉中含有很高的营养，富含大量的优质蛋白质，脂肪少，还容易消化，鱼头中含有DHA，孕妇鱼肉对胎宝宝很好。丹麦的科学家发现，经常食用鱼肉的孕妇出现早产和低体重婴儿的几率低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。 孕妇可以多吃这四种食物，身体更健康，孩子更聪明。