求下奶食谱

还有一个月预产期，求大神妈妈们指点下奶食谱或方法，月子怎么吃下奶比较好，头胎奶不多，也没坚持母乳，只奶了两个月，就全奶粉了，二胎想母乳，知道的妈妈多多支招，多谢多谢…… 最后祝各位准妈妈要男得男，要女的女。