怎么缓解水肿

4、左侧睡姿：准妈妈采用左侧卧位，可避免压迫下肢静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。

5、按摩法：准爸爸可帮准妈妈捏捏小腿和脚，每次20分钟左右，手法以不感觉疼痛为准，通过按摩的方法预防和消除水肿，缓解疲劳。

2、注意休息：站立太久，行走时间长了，都会增加身体肿胀，准妈妈要注意充分休息。

3、抬高双腿：建议准妈妈在睡前把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。