1、骨盆的变化
宝妈们十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。
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2、肌肉失衡
肌肉失衡对于产后妈妈并不陌生,这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致,可以改善但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全就可以改变“大屁股”的大妈体态。
3、体质的变化
产后恢复的体质调理,是妈妈们恢复期要做的最重要的事情,这不仅关系到宝宝的健康,还关系妈妈们从此以后的体质问题。这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理,而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升,出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等甚至因此而改变饮食习惯而造成的体质改变等。这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练上。
4、子宫的变化
产后子宫变化最大的。分娩后,从子宫内分泌出的混合有血液的分泌物被称为恶露。恶露由分娩导致的产道伤口分泌物、血液、子宫粘膜组织等构成。产后,扩张的子宫颈部慢慢恢复正常,1—2周后闭合。产后2—3天胎盘和胎膜已经脱落的子宫颈部开始生长粘膜,大约1周的时间,粘膜完全再生。子宫内的输卵管及卵巢在分娩后充血,子宫功能开始恢复正常。