“风吹一片叶,万物已惊秋。”盛夏的余热未消,但万物已然悄悄开始了轮变。 《中国天文年历》显示:今天晚上21时31分,我们将迎来二十四节气——“立秋”节气。 尽管已经立秋,我国大部分地区真正意义上的秋天还未到来。这一周内很多地方仍旧是高温上岗。 很多地方有“秋后进补”、“贴秋膘”之说,但是小编要特别提醒,有些人群不太适合立秋后大补特补,尤其是准妈咪人群要特别注意悠着点来。 俗话说:“一夏无病三分虚”,人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象。 此时,准妈咪如果大量进食补品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱”的胃肠,不能一下子承受,导致消化功能紊乱,准妈咪很容易出现腹泻、便秘、消化不良等症状的发生。 人们往往用“多事之秋”来形容,准妈咪入秋后的日子。入秋了解一定的养生常识,准妈咪都能过得安稳舒适。下面小编就来教准妈咪们如何平稳过夏天,为肚子里的宝宝打下健康的基础。 1、营养合理均衡 准妈咪孕期合理营养、平衡膳食对于胎儿的发育有很大影响。每种营养素的供给要充足,不能少,也不能过,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。 准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。 2、进补不可盲目 准妈咪入秋后饮食应当以温和为宜,可选用莲藕、银耳等,少吃羊肉、辣椒等辛辣燥热的食物。立秋前后,准妈咪进补宜清补而不宜过于滋腻,千万不可盲目进补。 准妈咪可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,以消除夏日酷暑的“后遗症”,此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。 3、适当调理肠胃 为了保证准妈咪母体和胎儿的营养,准妈咪的饮食既不能过于清淡,又不能加重肠胃的负担。可选择如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等富有营养的食物。 准妈咪孕期可以适当服用一些益生菌饮品,尽可能的让准妈咪的肠道菌群保持在健康平衡的状态,为准妈咪的健康打下基础,还可以激发准妈咪的食欲。
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