我们应该知道了，盆底肌疾病发生之前，必然会发生一个功能减退的情况，自己应该提高警觉。因为最好的时机也就是在盆底功能减退的时候马上介入，这个时候没有不适症状，效果也是最好的。
治疗方法分层次!把所有情况分出来，一般先治疗一类肌、后面再治疗二类肌、二类肌甚至还分为二类A和二类B。 要先分清楚一类肌和二类肌的损伤程度，损伤还分强度、时间、还有疲劳度，全部分出来。在产后的门诊，筛查室都是免费提供的。一类肌的治疗和平时的肌肉不相同，不是按压下去松开后立刻能够弹上来，本身是一种承载肌肉，其伤害对孕妈妈来说是大半年的，不可能通过一两次治疗就会治疗好大半年的损伤。
1.如果是持久力有问题，修复一类肌有提肛运动，先从每次5秒开始，有力度就可以了，以1比2的比例，收缩1休息2，收缩5秒放松10秒，反复的的持续5分钟。
2.二类肌是瞬间收缩放松，1秒收缩，1秒放松，如此锻炼二类肌。同样也是反复5分钟。前面5分钟，后面5分钟，先要坚持7天。 这是基础锻炼。一定要坚持下来哦，为了自己的“性”福生活，加油吧!
每天什么时间锻炼?
早、中、晚都可进行，每次15-20分钟，连续6-8周，不用刻意给自己定几点锻炼，只要方便的时候，想起来就做。
什么样的场合适合盆底肌锻炼?
吃饭、走路、慢跑、坐车、游泳、瑜伽、做家务、工作的时候都可以锻炼，只要你愿意，只要你想，随时随地都可以。
最后，小G还要提醒的是，男性也有盆底肌，为了提高性生活的满意度，促进身心健康，男女都需要锻炼盆底肌哦，所以，让我们的盆底肌一起“动”起来吧!!
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