想要宝宝更聪明，从孕期到哺乳期妈妈应该这样吃！

我家女儿苗苗在同龄宝宝圈里面算是运动细胞比较发达的人。比如别的宝宝三四个月才会翻身，苗苗不到3个月已经完成了人生第一翻。8个月的时候才加了爬行比赛得了冠军，而且比赛的人里面还有一岁的小朋友；现在1岁零2个月，已经能摇摇摆摆地扶着东西直立行走了。惹得妈妈群里面的宝妈都来问孩子运动细胞这么发达，是不是爸妈都是搞体育的。

其实，早在怀孕的时候我就听过一个讲座，专家说宝宝的运动细胞发达，其实也是跟大脑发育有关，因为大脑支配四肢嘛。所以我想，苗苗运动细胞这么发达，可能也跟老母亲我在怀她的时候吃的营养有很大的关系。

孕期早餐：一个白煮蛋、谷物麦片（我吃whollymoly的全麦麦片，它家的麦片口感好，但是这个是要煮的哦）、两篇烤面包配果酱、一个苹果（苹果我是每天都会吃一个，其他也可以配一些时令水果，注意少吃寒凉的）、一杯牛奶（牛奶的话我怀孕后就是用妈妈奶粉代替了鲜奶。妈妈奶粉里面添加了孕妇孕期需要的营养，建议喝。我自己喝的是惠氏的妈妈奶粉，它家的妈妈奶粉营养比较全面，像DHA、胆碱、叶酸、维生素等都含有，还含有神经鞘磷脂除了能补充孕妇营养之外，也能帮助胎儿早期大脑发育。买它的另一个原因是因为她味道最适合我，清淡不甜）

早午餐：在吃午餐之前我会再吃一点东西，但基本上都是吃水果，橙一类的，或者其他水果早上没有吃的（原谅我是孕妇吃的有点多）

午餐：鱼类（鱼类营养丰富，而且深海鱼类不仅含有DHA，热量也不会很高，清蒸和香煎都是我最爱的吃法，少油又美味）；蔬菜（时令蔬菜都可以，一定要绿叶蔬菜，绿叶蔬菜里面含有叶酸，比如西兰花叶酸120微克）

晚餐：晚餐我会喝一些汤，比如黄豆猪脚汤、豆腐汤等等，豆制品的好处我就不用再说了，也可以吃一些白煮虾，补充钙质。

睡前：睡前几乎不怎么吃东西，因为孕期也要控制胎儿的增长重量，并非是随意吃吃喝喝，除非饿了，基本我睡前就是再喝一杯惠氏妈妈奶，一天两杯，这也是官方要求的量。

在这里我要说一下，这些三餐不是说每天的菜都一样，而是大部分我孕期都是按这样的大类来安排一日三餐的，这样营养也比较均衡。

另外，日常的饮食，其实不一定能满足孕期这么大的需求，尤其是你在怀孕初期，胎儿大脑神经元就已经开始发育，所以更马虎不得。这也是我喝妈妈奶粉的原因，每天两杯加上日常膳食，基本已经能满足每天营养需求。

除了饮食以外，建议每天坚持胎教配合。孕早期是胎教的开始阶段，当胚胎开始发育，胚胎各器官也进入了分化的关键期。此时，准妈妈的情绪会通过内分泌的改变影响胎宝宝发育。每天胎教不仅能放松孕妈妈的心情，促进胎儿发育，还能在胎宝宝发育过程中不断刺激他们的器官，让他们的器官也能得到很好的发育。

其实只要妈妈重视营养摄入、肯花时间去悉心引导宝宝成长，宝宝都会很聪明的！最主要是看家长投入的时间和精力，希望大家加油，都能生出健康聪明的宝宝吧！