备孕爸爸食谱首选！

牡蛎粥 原料：牡蛎4只 猪瘦肉50克 大米100克 姜丝、食盐各适量。 做法： 大米淘洗干净，加适量水，煮成粥。 牡蛎在盐水中泡20分钟，洗净。 猪瘦肉洗净切丝，用热水焯一下，连同牡蛎倒入粥中，加姜丝食盐调匀，用小火将牡蛎和猪瘦肉丝煮熟即可。 功效： 牡蛎是所有食物中含锌量最高的，可以改善jingzi减少的现象。