宝妈们经常有这样的疑问：“我什么都没干，为什么膨出脱垂严重了？”她的意思是：自己已经非常注意了，没有干重活，也尽量的避免大的腹压。但结果却让她沮丧？
我们的身体姿势，尤其是坐姿。毋庸置疑，咱们大多数人已经“沦落”到坐着的时间比站着和活动的时间长，就是久坐。不管有没有盆底问题，即使健康的小孩子，我们也会叮嘱他不要坐那里时间太长，坐久了，需要起来活动活动。
想一下我们的身体是坐在哪里？坐在凳子上，椅子上，沙发上？确切的说，我们是坐在盆底之上。
1.我们在坐着的时候，女性妇科部位是被压住的，这样会影响到这一区域的血液循环。这也是为什么经常的，长久的坐着，中间不做休息，会造成盆底区域弱化的原因之一。
2.如果不注意身体姿势，脊柱和整个背部松松垮垮，歪歪斜斜，则会更为不利。这样会造成腹压的增加，因为上半身的身体重力会积压在腹部。那么，是不是我需要撸直后背，挺得的高高的紧紧的就对了？No, 事实上如果身体绷得太紧也是不利的，因为绷紧的背部会造成压力，压力会作用到（反射到）我们的腰背，时间久了可能发生腰背痛。
3.妈妈们不要跷二郎腿，坐着的时候跷二郎腿会使得胯部被拉紧，同时造成身体受压的不平衡。
长时间的坐着，尤其是以不正确的姿势坐着，还以不正确的姿势抱着孩子坐着，那么肯定会对盆底不利。因此，我们需要注意
端坐，从头顶起身体挺直，后背稍微放松，不要松松垮垮也不要过度紧绷。
如果避免不了久坐的话，注意自己的穿着，不要穿过紧的裤子，选择透气性好的棉质材料制作的内裤。
尽量的在坐了20-30分钟后，起来走动走动。即使走动两三分钟，其缓解作用也会对身体产生积极效果。
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