这里说的产后早期走动不是健步走，是指温柔的漫步。你可以每天在医院或家里的房间稍稍的走动几次，走动时不要花大力气，当你开始走动时，有可能感觉酸痛，但是身体肌肉的僵硬很快会消退。可以尝试每天走动2次，每次10分钟。如果你还在医院，那么你可以在医院的走廊里来回踱步。如果感觉一开始走不了10分钟的时间，你可以先小走几分钟，之后循序渐进的增加走动时间到10分钟。
当你回到家中，记得提醒自己每天走动走动，逐渐的增加步行时间到每次30分钟，每周几次。如果你感觉一次走不了30分钟那么长时间，你可以尝试每次走10分钟，走多次。
1.你需要让身体活动来促进血液循环，进而使得骨骼与肌肉健康。身体的活动还会增加关节部位的流体，可以避免僵硬。如果你久坐的话，血液向组织的正常流动便会被阻碍。这会引起身体的僵硬和疲惫感。
2.即使小幅度的活动也会起到帮助作用。当你坐下来喂孩子奶时，或者坐在电脑前面时，应该经常尝试变换姿势。即使你不能起来走动，那么坐着通过一些简单的动作也可以缓解肌肉僵硬，如摇摇头来拉伸颈部肌肉，转动肩膀，或者挺直腰背来拉伸背部肌肉。简而言之，这可以让你的身体灵活，并补充精力。
3.在产后6周以内，应尽量避免走户外的斜坡或颠簸不平坦的道路。在产后6周检查合格以后，再尝试恢复行走在任何道路上。产后不要穿收腹带，但是骨盆带是可以使用的，骨盆带对于每个人是不是有效用，不一定。
注：产后短期内，应该尽可能的多休息。但这并不是说你需要一天到晚躺着。如果你一直躺着，则更可能导致身体僵硬与疼痛。即使你感觉到膨出的症状，也不要担心步行走动对膨垂的影响，因为这样适当的小幅度的走动不会对膨出有实质性的影响。反之，因为症状的存在，一天到晚躺在床上，则不利于身体整体机能的尽快提升。
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