为什么生了娃就「松」了？

不管是新手妈妈还是二胎妈妈，都会遇到下面变「松」了的困扰： 1.咳嗽大笑时真的会「笑尿」，是怎么回事啊？ 2.想着产后运动恢复，但动着动着就「漏」了，好尴尬…… 3.总觉得夫妻生活也受到了影响，没啥感觉，怎么办呢？ 不管是漏尿，还是夫妻生活感觉受到影响，这些烦恼绝大部分是由于盆底肌松弛造成的。 盆底肌就像一根无形的橡皮筋，是控制阴道松紧的开关，同时它也像一张「吊网」，将阴道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，并固定好它们的位置。

1.在孕期，不少妈妈会有体重增长过快、肥胖等情况，这时子宫和胎盘的重量不断增加，长期压迫盆底肌肉，这时盆底肌就像被长时间拉伸的橡皮筋，失去了弹力。 2.孕晚期的便秘、久坐等不良习惯，也会造成腹腔压力增大，向下传递到盆腔，就会对盆底肌造成一定的损伤。 3.特别是体质差点的，很容易就出现漏尿、尿急尿频、松弛等问题。 4.随着年龄的增长，盆底组织的力量还会逐渐变得薄弱，可能会出现子宫脱垂、阴道前壁膨出、压力性尿失禁、阴道后壁膨出等疾病。 这个影响从孕期就开始了，所以无论是选择哪种分娩方式，都会影响盆底肌，从而影响阴道。 想要「紧」回来，最有效也是非常简单的办法就是： 凯格尔运动，可以参考G动！

通过凯格尔运动，能增强盆底肌的弹性和支撑能力，不仅能改善产后尿失禁、帮助找回夫妻生活感觉，对子宫脱垂等疾病也有很好的预防及治疗效果。 即使不是产后，妈妈们也可以多坚持做凯格尔运动，预防因自然衰老而带来的盆底组织松弛。 注意啦！ 1. 千万不能在小便的时候做凯格尔运动，否则可能会造成盆腔炎症等问题，甚至产生反效果。 2. 一定要坚持，最好能坚持三个月以上，收缩的强度越大，时间越长，效果也就越好。 3. 出现阴道出血、阴道炎、疱疹等情况就不要做了，最好有医生检查指导。

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